Jesteś padnięty po pracy a wygodna kanapa wręcz przyciąga cię do siebie, 40 calowy telewizor krzyczy włącz mnie, leci twój ulubiony serial, pojawił się nowy film. Żeby nie ćwiczyć szybko znajdziemy mnóstwo powodów i znacznie łatwiej jest się ku nim skłonić. Gorzej jest jak po ciężkim dniu w pracy musimy jednak zmotywować się jeszcze by pójść na siłownię i przyłożyć się do ćwiczeń.
8 pomysłów na zmotywowanie się do ćwiczeń.
Nr.1 Nasz cel. Warto nie przesadzać i nie wyznaczać sobie na początku celu bardzo trudnego do osiągnięcia. Z czasem, gdy ćwiczenia wejdą nam w nawyk możemy podkręcić trochę nasze priorytety.
Nr.2 Czas. Wiemy, że dla większości z nas praca i pogoń za sukcesem zajmuje większość dnia, ale na pewno da się wygenerować w grafiku trochę czasu na siłownię, ćwiczenia czy inne aktywności fizyczne. A samo przestrzeganie wyznaczonego grafiku będzie dobrą motywacją.
Nr.3 Postępy. Nic nie motywuje bardziej niż zauważalne postępy, warto więc je sobie dokumentować na przykład prowadzić dziennik lub album, w którym udokumentujemy naszą drogę do sukcesu.
Nr.4 Towarzystwo. Każdy wie, że w grupie raźniej, dlatego warto jest ćwiczyć na przykład z przyjacielem lub zatrudnić trenera personalnego. Dodatkową motywacją może być nutka rywalizacji.
Nr.5 Pobij swój rekord. W zależności od rodzaju aktywności fizycznej jaką uprawiasz spróbuj pobić swoje dotychczasowe osiągnięcia. Nawet niewielki sukces ma potężną moc motywującą.
Nr.6 Obietnica. Obiecaj żonie, córce czy samemu sobie, że w tym roku osiągniesz określony cel, na przykład schudniesz 10 kg., przebiegniesz 20 km., podniesiesz 80 kg. na sztandze. Poproś też tą osobę by rozliczyła cię ze złożonej obietnicy.
Nr.7 Nagroda. Mało co tak motywuje do pracy jak nagroda. Warto też nagradzać swój wysiłek, na przykład ustal sobie, że za poprawienie wyników kupisz obie coś czego pragniesz, a jak Twoje efekty będą bez zmian odmówisz sobie kupna tej rzeczy.
Nr.8 Trener osobisty. Wynajęcie osoby, która nie tylko przygotuje nam odpowiedni trening, ale pokarze, jak mamy trenować, dopilnuje byśmy ćwiczyli tak jak należy a przede wszystkim zmotywuje nas do większego wysiłku to dobre rozwiązanie by osiągnąć założone przez nas cele.