Jesteś już pozytywnie nakręcony, naładowany energią, gotowy wpaść na siłownię i wyciskać na maxa!!! STOP! Tu powinieneś się zatrzymać i trochę ochłonąć, bardzo duża część osób zaczynających swą przygodę z siłownią myśli podobnie i rzuca się na ćwiczenia jak przysłowiowy „pies na kość” co w większości przypadków kończy się w najlepszym razie ostrymi zakwasami. Bywają też sytuacje, gdy taki nowicjusz odnosi poważne kontuzje wymagające długiego leczenia.
Od czego zacząć trening na siłowni?
Po pierwsze zapoznaj się z tematem, poczytaj o rodzajach treningów i wybierz ten, który cię interesuje. Przykładowo treningi, których celem ma być spalanie tłuszczu będą różnić się od tych na zwiększenie masy. Po drugie, warto jest porozmawiać z trenerem osobistym lub inną osobą z doświadczeniem, nie koniecznie go od razu zatrudniać, bo nie każdego na to stać, ale poprosić o przygotowanie rozpiski jak ma wyglądać rozgrzewka, jakie, na jakich przyrządach i co ważne jak intensywnie wykonywać ćwiczenia, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Warto też ułożyć sobie indywidualną dietę odpowiednią do naszych treningów i pozwalającą na szybsze pojawienie się oczekiwanych a przynajmniej zauważalnych efektów naszych ćwiczeń.
Namiary na świetnego trenera: Rafał Kiszło – trener personalny Mokotów
Regularna aktywność fizyczna połączona z odpowiednią dietą to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie atrakcyjnej sylwetki, nie wspominając już o aspektach zdrowotnych. Wszystko jednak należy robić z głową i dobrze się do tego przygotować.